いろいろ始めました

最近、始めたこと

①食事の管理

②筋トレ

③ヨガ

①食事の管理

筋トレ社長の本を参考にマクロ管理法を始めました。

簡単に言うと、三大栄養素である炭水化物・タンパク質・脂質を一日に必要な分だけで食べるというもの。

詳しくは　↓

筋トレ社長のブログに、本の内容が詳しく載っているので

こちらを見るだけでも十分だと思います。

いつか、ブログに結果を載せたいなとも思ってます。

②筋トレ

５月初めからジムに通い始めて、半年が経過。

先ずは続けることが一番ということで、週に２回のペースで通っていました。

これまでは何となく、ジムにあるトレーニングマシーンを全てやっていましたが

これからはジムに週３回（胸→足→背中）でやっていくことに。

一日にやる種目を減らし、一つ一つフォームを意識してやっていこうと決めました。

③ヨガ

食事の管理を始めてから急に健康志向に笑

朝と夜にやってます。

見てる本は、サッカーの長友さんの「ヨガ友」です。

ヨガのポーズもありますがストレッチに近いかな？

気軽にできて気持ちがいいです。

また変化があれば報告します！